不吃早餐到中午往往会吃过头

上午只靠咖啡，血糖和注意力都会晃。到午饭时人很急，容易点高油高糖，而且吃得很快。这不是省了一顿，是把一顿换成了更猛的一顿。

可以准备能带走的食物：前一晚煮两个蛋，或切好水果配酸奶。不需要热气腾腾，只要有蛋白质和一点主食。

如果肠胃早晨弱，就吃温的、少油的。不要用冰美式灌下去再空转两小时。

周末补觉起得晚，早餐和午餐可以并成一顿，但不要因此从早到晚只吃零食。醒来四小时内吃进一顿正经的，节奏就还在。